mens sana in corpore sano (#NOEL2020)

Bon, Noël, c'est en hiver. Jusque là, je n'apprends rien à personne.

Mais l'hiver, c'est aussi rhume, grippe ou gastro (berk) et même corona++. 

Pour empêcher de trop se stresser avec ça, quoi de mieux que de se servir en petites astuces pour améliorer votre quotidien?

Ces petits conseils sont simplement remaniés de mes lectures de Science et Avenir (leur site ICI)

et du petit manuel Vital! de Frédéric Saldmann, que j'ai trouvé très intéressant en même temps qu'il prodigue du loisir. ( ICI, son livre en vente)

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3 trucs anti-bon sommeil:

le stress, pas assez d'activité physique, et surtout mauvaise alimentation. 

Pour améliorer tout ça?

-le soir, pas trop d'écran (je sais, c'est rabat-joie)

-pas de café ou de thé, DOPEZ VOUS AUX TISANES, BON SANG

-et pas d'alcool ou peu, mais bon, ça c'est vous, pas moi.

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Et il paraît que si votre chambre est bien rangée, vous dormez mieux... j'dis ça j'dis rien.

la poussière, c'est mauvais pour la santé, donc au moins époussetez votre dessus de lit?

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Y'a aucun problème à manger des pâtes ou du riz le soir. alors, faites péter l'risotto! (c'plat est vraiment bon)

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Sujet extrêmement vaste.

Le matin, vous vous dites : café= je suis mieux réveillé et en forme pour la journée. sauf que vous l'êtes, mais vous le savez pas. Le corps, le matin, sécrète du cortisol:

" cette hormone de la cortico-surrénale stimule l'augmentation du glucose sanguin ; elle permet donc de libérer de l'énergie à partir des réserves de l'organisme." (source: Wikipédia)

votre corps vous réveille sans l'aide du café, du coup. Le meilleur moment pour boire ce remontant, c'est quand on sent que son énergie a baissé, (coup de barre, tu connais).

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Pour boire du thé, on utilisera moins les tasses en plastique, parce que si vous les passez a micro-ondes, bah il y a des petits composants qui migrent... c'est mauvais.

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MANGEZ DES AUBERGINES ET DES POTIMARRONS. 

Du chocolat, c'est bon, de manière raisonnable, bien sûr. de préférence noir. Il a une vertu anti-déprime, et il fait baisser la tension.

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et mangez plus lentement, je trouve que maintenant les repas, c'est sur les chapeaux de roue, alors que la nourriture c'est fait pour être apprécié.

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boire, aussi, juste de l'eau, parce que je ne compte pas vous retrouver déshydraté.

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- ne pas ronger ses ongles serait mieux, parce que c'est un vrai nid à microbes, là-dedans!

- vous voulez déboucher votre nez? harissa, épices diverses et variées sont là pour vous aider. 

(piment vie.)

- si vous avez la voix cassée, tentez de parler doucement et lentement, c'est bizarre mais en fait, si vous chuchotez ça use encore plus les cordes vocales.

- le cache-nez/écharpe/... est extra-important quand il fait froid comme ça. alors ne vous privez pas, on va tous ressembler à des schtroumpfs, mais en bonne santé.

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Voilà, j'espère que vous êtes parés pour cet hiver qui arrive vite!

bonne journée.

police d'écriture des sous-titres: Cantique sur fontmeme.com